Genggaman Salam
1) Genggaman yang paling versatil dan disyorkan.
2) Cara menggenggam raket (genggaman salam):
Ø Posisi mata raket serenjang dengan lantai. Genggaman pada raket seolah-olah berjabat tangan.
Ø Jari telunjuk diunjurkan di sepanjang bahagian bawah mata raket dan ibu jari berada di atas permukaan mata raket bahagian atas.
Keterangan:
- Mata raket akan menjadi cukup stabil dengan menggunakan dua tambatan (jari telunjuk yang menyokong bahagian bawah dan ibu jari yang menyokong bahagian atas) dan tiga jari lagi sebagai sokongan tambahan.
- Ibu jari akan memberi sokongan yang kuat untuk membuat pukulan kilas.
- Jari telunjuk akan menyokong mata raket untuk pukulan depan.
3) Kekuatan dan Kelemahan
| Kekuatan | Kelemahan |
| 1. Genggaman yang versatil | 1. Lemah untuk mengambil bola di bahagian tengah. |
| 2. Genggaman yang membolehkan gelungan kilas yang berkesan. | 2. Sukar menggunakan pergelangan tangan bagi sesetengah pukulan. |
| 3. Genggaman terbaik untuk pukulan kilas. | |
| 4. Genggaman terbaik untuk memukul bola di luar meja. | |
| 5. Genggaman terbaik untuk permainan bertahan. | |
| 6. Sangat baik untuk pukulan ke pepenjuru. | |
Genggaman Pegangan Pena Cina
1. Genggaman raket dengan longgar.
2. Ibu jari dan jari telunjuk bertemu di depan raket serenjang dengan raket.
3. Bengkokkan ke dalam tiga jari di belakang raket.
4. Lulurkan tiga jari di belakang raket.
Pancungan Pukulan Depan
1. Pusingkan pinggul dan pinggang ke kanan.
2. Bawa kaki kanan ke belakang.
3. Bawa lengan ke atas dan ke belakang.
4. Bengkokkan pergelangan tangan ke belakang.
5. Sebahagian besar berat badan berpindah ke kaki belakang.
Keterangan:
- Mata raket akan menjadi cukup stabil dengan menggunakan dua tambatan (jari telunjuk yang menyokong bahagian bawah dan ibu jari yang menyokong bahagian atas) dan tiga jari lagi sebagai sokongan tambahan.
- Ibu jari akan memberi sokongan yang kuat untuk membuat pukulan kilas.
- Jari telunjuk akan menyokong mata raket untuk pukulan depan.
3) Kekuatan dan Kelemahan
| Kekuatan | Kelemahan |
| 1. Genggaman yang versatil | 1. Lemah untuk mengambil bola di bahagian tengah. |
| 2. Genggaman yang membolehkan gelungan kilas yang berkesan. | 2. Sukar menggunakan pergelangan tangan bagi sesetengah pukulan. |
| 3. Genggaman terbaik untuk pukulan kilas. | |
| 4. Genggaman terbaik untuk memukul bola di luar meja. | |
| 5. Genggaman terbaik untuk permainan bertahan. | |
| 6. Sangat baik untuk pukulan ke pepenjuru. | |
Genggaman Pegangan Pena Cina
1. Genggaman raket dengan longgar.
2. Ibu jari dan jari telunjuk bertemu di depan raket serenjang dengan raket.
3. Bengkokkan ke dalam tiga jari di belakang raket.
4. Lulurkan tiga jari di belakang raket.
1. Dalam posisi bersedia.
2. Bergerak ke posisi.
3. Raket terbuka.
4. Bawa lengan ke belakang dan sedikit ke atas, berpangsi di siku.
5. Bengkokkan pergelangan tangan ke bawah.
6. Gerakkan raket ke depan dari siku.
7. Sentap pergelangan tangan semasa sentuhan.
8. Sentuh bola tepat di depan badan.
9. Ragut belakang bawah bola.
10. Teruskan ayunan ke depan dank ke belakang.
11. Kembali ke posisi bersedia.
SERVIS
Dua jenis servis:
1. servis putaran atas.
2. servis putaran kilas.
Servis Pukulan Atas dan Servis Putaran Atas Kilas.
1. Raket hampir serenjang dengan lantai.
2. Pergelangan tangan rileks dan dibengkokkan ke bawah sedikit.
3. Lengan dirilekskan.
4. Tarik raket ke belakang kira-kira 1 kaki.
5. Lambungkan bola ke atas antara 6 inci dan aras mata.
6. Raket digerakkan ke depan.
7. Ragut belakang bola ke atas untuk lebih putaran atas.
8. Sentuh belakang bola dengan rata untuk lebih kelajuan.
9. Teruskan ayunan secara semulajadi.
10. Teruskan ayunan sedikit ke atas untuk lebih putaran atas.
11. Teruskan ayunan ke depan untuk lebih kelajuan.
Servis Putaran Kilas Sangga Depan dan Servis Putaran Kilas Sangga Belakang
1. Raket sangat terbuka
2. Pergelangan tangan rileks dan dibengkokkan ke atas sedikit.
3. Lengan dirilekskan.
4. Tarik raket ke belakang dan ke atas sedikit.
5. Lambungkan bola ke atas antara 6 inci dari aras mata.
6. Ragut ke belakang bawah bola dengan gerakan ke depan dan ke bawah sedikit.
7. Sentuh bola dengan ragutan halus untuk mendapatkan lebih putaran belakang.
8. Teruskan ayunan secara semula jadi.
9. Buatkan bola jatuh pendek.
SMESY
1. Ayun ke belakang untuk mendapatkan lebih kuasa
2. Gunakan lebih pergerakan pergelangan tangan untuk melakukan smesy pukulan kilas dan lontarkan badan ke arah pukulan bagi smesy pukulan depan.
3. Gunakan gerak isyarat sentapan lengan bawah dengan pantasdari siku ke atas semua smesy.
4. Pukul bola tanpa putaran (sangat rata), dan tenggelamkan bola menerusi span ke kayu .
5. Teruskan lebih lama daripada biasa.
MEMBUAT LOB (LOBBING): CARA MENGEMBALIKAN SMESY
Membuat lob adalah pukulan defensif sepenuhnya bagi mengembalikan smesy.
Lob Pukulan Depan dan Lob Pukulan Kilas
1. Dalam posisi sedia, lebih kurang 15 ke 25 kaki dari meja
2. rilekskan lengan dan bergerak ke posisi sebaik sahaja lawan memukul bola.
3. rendahkan lengan serta lengan diluruskan.
4. Rendahkan bahu kanan, terutamanya untuk melakukan lob pukulan depan.
5. Sebahagian besar berat badan dipindahkan ke kaki belakang.
6. tolak menggunakan kaki
7. Strok dengan siku dan bahu. Pukul ke atas. Ragut bahagian belakang bawah bola semasa sentuhan.
8. sentuh bola semasa ia jatuh jauh dari meja.
9. Pukul bola tinggi ke udara dengan putaran atas. Bola lob harus jatuh ke belakang atas meja.
10. Lajak ayunan ke atas.
11. Kembali ke posisi sedia.
No comments:
Post a Comment